1.不管我在哪里，不管能否在你的身边，天使守护的心都是不会离开，祝你幸福一辈子。
2.每个人最了解的是自己，最看不透的亦是自己。这个闷呆的社会，把每个人压抑的变了形状。只因我们迷茫，彷徨，不知通往幸福的路在何方。
3.每一天都为你心跳，每一刻都被你感动，每一秒都为你担心。有你的感觉真好。
4.偶然看到一句话出自很久以前看过的一本书，回想当年，微微一笑，有时候幸福感，大抵就是这种回忆的感觉
5.人在履行职责中得到幸福。就象一个人驮着东西，可心头很舒畅。人要是没有它，不尽什么职责，就等于驾驶空车一样，也就是说，白白浪费。
6.人总是在幸福的时刻并没有那么多的幸福感，在失去的时候才感觉那已经是相当的幸福了。
7.如果我们追求的是幸福也就罢了，难就难在我们追求的是比别人幸福。
8.谁的爱情宫殿是用美德奠基，用财富筑墙，用美丽发光，用荣耀铺顶，谁就是最幸福的人。
9.谁只有按照别人的选择才能幸福，他是理应感到不幸的。因为，他怎么能担保他的强有力邻人在对于选择的判断将会与他自己的判断相一致呢？
10.他给了我整片的星空，好让我自由地去来，我知道，我享有的是一份深沉宽广的爱。
11.痛苦的人未必没有幸福，幸福的人未必远离痛苦，说到底，幸福只是一种感觉。
12.我曾经说爱你——那纷杂尘世的影像，只因你的面容而清澈，却不过是你绝世凄美的背景。
13.我喜欢你很久了，我也等你很久了，既然你现在爱上了。我就不再等你了，真心的祝你幸福，一定要幸福，别辜负了我，因为我退出的太狼狈。
14.我也相信爱可以排除万难；只是，万难之后，又有万难。这是我更相信的。
15.喜欢你，很久了，等你，也很久了，现在，我要离开，比很久很久还要久。
16.幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。
17.幸福，就是有人陪我二陪我笑点无限低地傻笑，就是还没有熄灯，可我已经惬意地躺在床上，我就是这么容易满足。你简单了，幸福就简单了。
18.幸福，可能有一辈子，可能只有一个月，也可能是一过既逝的一瞬间。
19.幸福不是金钱，不是香车宝马，高官厚禄，也不是随心所欲，得意而忘形。
20.幸福的最高境界，不过是陪着一个旧人，守着一屋的旧物，悠悠地数着一段旧岁月。
21.幸福就像你身后的影子，你追不到，但是只要你往前走，它就会一直跟着你。
22.幸福没有明天，也没有昨天，它不怀念过去，也不向往未来，它只有现在。
23.幸福其实是人的一种美好心态，只有心态平和，心境好的人才能真正体会幸福。
24.幸福是一条缓缓流过的长河，我沿着河岸向上寻找……原来，追求才是幸福的源头。
25.一切，有欢笑，有泪水，有甜蜜。当然还有属于我们自己的幸福。
26.因为有了爱，你我的世界变得美丽。享受爱情的甜蜜与婚姻的幸福，是爱的真谛。相爱之时尽情去爱，相处之时尽量包容，真心诚意对待爱情。
27.有的人注定在一个偶然出现在你的生命里，却要你用一生的时间来将他遗忘。
28.这是我最喜欢的一条秘诀。让自己幸福的第一秘方是让别人幸福。越是助人为乐就越快乐。幸福不是来自于自私而是无私。一分耕耘一分收获。
29.真正的幸福不是每天都追求到了什么，而是每天都怀有一颗满足的心愉快地生活。
30.终于等到今天，我才能鼓足勇气，向你说：做我一生唯一的情人吧。
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⊙积极情绪
⊙投入
⊙人际关系
⊙意义和目的
⊙积极成就
幸福千百年来一直是哲学所探讨的终极问题，看了前两篇的人物专访，我们应该明白，幸福的答案只存在于一个人的内心，而从应用心理学的层面出发，探讨“幸福”则更多的是为了帮助提高人们日常生活水平。
最近我看了马丁·赛里格曼的《幸福五部曲》和他主张的构成幸福的五大元素，想要讲讲现实生活中如何提高幸福感。
赛里格曼所指的构成幸福的五大元素分别是积极情绪、投入、良好的人际关系、意义和目的、积极的成就。
1
积极情绪（treasure in the heart）
首先，积极情绪（positive emotions - pleasure），也就是心情的愉悦，可以划分为三个强度：
高等强度：狂喜、兴奋、快感
中等强度：奔放、活泼、欢喜
低等强度：舒适、和谐、放松
大多数情况下，愉悦来自于感官上的享受，比如暴雨天的一杯暖咖啡、健身后的一个热水澡、久违了的一碗牛肉面、考试前的周杰伦演唱会等等。
但是，伴随着快速的生活节奏和巨大的学习压力，人们常常忽略了这些相对来说可以比较轻松获取的“小确幸”，甚至失去了感知愉悦的能力，于是导致了我们常说的“水逆期”、“最近有点丧”。进行一些“正念” （mindfulness）的练习，例如冥想（meditation），可以起到很好的抗焦虑和抗抑郁效果。
然而，这种来源于感官的愉悦是短暂且有习惯性（habituation）的，通俗来说就是我们会逐渐适应这种愉悦的存在，开始觉得“这有什么好开心的，见怪不怪了”。比如久违的一碗牛肉面可以带来积极的情绪，但如果天天都有牛肉面吃，这也就无法再成为我们“快乐的源泉”了。值得注意的是，这种习惯化的过程所带来的快感缺失很可能过度激活人脑的奖赏机制，造成成瘾行为。
吃到糖醋里脊的时候。
吃到烤五花肉的时候。
吃到各种刺身的时候。
吃到冰糖葫芦的时候。
吃到甜食糖果的时候。
吃到白菜猪肉饺子的时候。
@厉佳佳
2
投入（treasure in the heart）
第二个幸福元素，赛里格曼定义为投入（engagement - gratification），详细来说就是通过具有创造性的投入施展个人的美德和优势，以此获得满足的过程。
在参与像画画、写作、运动、阅读等能收到及时反馈和内容呈现的活动时，人们更倾向于有目标地行动，注意力集中，产生掌控感和忘我的感觉。
中东心理学家希斯赞特米哈伊认为，当人们十分投入于一件事而感觉时间停止时，他们就处于“心流”（flow）状态。比起上一段提到的来源于生理感官满足的、浅层次的积极情绪，心流的状态更加深层次，专注于心理上的成长，它所带来的满足感也会更加长久地停留在记忆中。继续拿牛肉面来举例，如果自己亲手下一碗牛肉面，那么我们最终获得的成就感和幸福感会比去饭店里更多，更持久。
最好的那天，第一次治好一个病人。
当时刚从上海研修回来，
用学到的针法帮我三叔治好了腰腿麻木疼痛。
三叔请我吃了好几顿饭，
逢人就捶我的技术。
说实话有点虚，
但应该是我最开心的时候。
感觉学了那么多年真的值了。 @ac tor
3
人际关系（treasure in the heart）
其次，良好的人际关系（positive relationships），
这不仅仅是指不仅仅从工作、学习发展出的社交关系，而是在生活当中有人真正的关心你，让你觉得自己是值得被爱的。
无法从积极的人际关系中获取幸福感，也是长期独居或是追求极端自由的人容易抑郁，甚至人格障碍的原因之一。
一个哈佛大学长达70年的跟踪研究发现，家庭经济地位、社会阶级、社交能力、是否性格外向等我们看重的特点往往并不会对幸福感造成太大影响。
拥有健康的生活方式，在青年时期就建立亲密关系的人才更能提高自身幸福感，这些良好的人际关系所带给我们的爱和温暖，也影响着我们面对困难时的应对机制。
对于留学生来说，除了融入本国学生的团体以获得文化认同感，并更轻易地建立亲密关系外，参加一些跨文化社团，接触更多来自不同种族背景的人群更是起到了帮助作用。
相反的，面对消极的人际关系，美国dsm 5指出，“跟谁都处不好”的状态可能意味着潜在人格障碍的问题，建议及时寻求专业的心理干预。
杭州一个18岁的女孩，因为着急上学上错了公交差点哭了起来。司机蒋师傅说保证不让她迟到，结果还提早了半小时到达。
一周后，小女孩又上了蒋师傅的车，把一包蛋卷塞给他。临走前她对蒋师傅说：
“你是我自己交的第一个朋友。”
4
意义和目的（treasure in the heart）
第四个元素，意义和目的（meaning and purpose），即生命的意义和人生的目的，是一个哲学和应用心理学相结合的议题，也是大部分留学生所在年龄段常思考并有诸多困惑的问题。
奥地利犹太心理学家弗兰克尔从人间炼狱般的集中营幸存后，结合自己的心理学知识，对生命进行了深刻的思考。他的著作《活出生命的意义》将实现意义的道路划分为创造的意义、体验的意义、痛苦的意义。
创造的意义与前文的“投入”以及“心流”理论含义一致，技艺精神和对于工作精益求精的过程能够充实人生，赋予生命更多的的意义。
第二个概念，体验的意义，意思是注重于体验人生的过程，体验爱、付出、牺牲和冒险，而不是一味追求结果。这一点和上一段提到的建立积极人际关系也有许多异曲同工之处。但不同的是，在体验的意义里，弗兰克尔强调了有关付出的利他主义——通过帮助他人来感悟人生的目的。因为找不到自身的价值而感到抑郁时，这样的利他主义尤其使人拨开云雾见光明。
最后也是最难实现的一点，是对痛苦的理解。从人生的种种痛苦中成长，拥有自己对痛苦的独特解读，不仅让我们变得越发无坚不摧，更是人生意义中最高的形式。
在寻找生命的意义和目的时要注意的是避免“代偿”的出现，不把自己价值观建立在他人身上，不强求伴侣或是下一代来替自己实现理想。
5
积极成就（treasure in the heart）
幸福五元素的最后一个元素是积极的成就（accomplishment），所谓积极的成就而不仅仅是成就，指的是为了成就本身而去追求。通俗来说也就是作家为了优秀的文字作品而写作，画家为了真正的艺术而创作，相比之下财富、名誉和社会地位更像是随之而来的“附属品”，并不是他们初心所追求的。
赛里格曼提出衡量成就的公式 = 拥有的技能 × 努力程度，因此积极的成就也伴随着努力的自律的品质。
相反，成就的消极状态则是过分追求奢侈和虚荣。赛里格曼用“幸福跑步机”（hedonic treadmill）来形容这些虚浮的追求——它们就像上文描述的“短暂愉悦”一样具有适应性，容易上瘾，拼命奔跑却永远达不到目的，觉得满足感只是昙花一现。就像他本人强调的，“因为有太多人以追求享乐为生活的目的，但是投入和意义远比享乐重要。”
中考成绩出来的那个下午，
运气很好地考到了实验中学。
手一直在颤，激动得快哭了。 @小禹
end
文章摘抄自：木禾心理
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心理学上把持续的快乐称为幸福感，这跟一时的开心不32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333433646435同。你过得是否开心、是否幸福，跟你的快乐能持续多久有关。
问这个问题的人其实已经发现了过得开心幸福的秘密：
有的快乐是可以持续的，有的快乐则不能持续。
1.开心是有层次的。
你吃到了一块美味的点心，那一刻是很快乐美好的。但这种快乐只能持续一小会儿，可能你多吃几块这种快乐就消失了。
但如果你追求的是亲人间的天伦之乐、收获知识的求知快乐、团队中的不可缺失主力的成就快乐、事业成功的价值之乐，可能你的快乐会持续的久点，甚至贯穿一生。
人类的需求层次分为5类：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要、自我实现需要。
随着每一个需要层次的升级，满足的难度越来越高，但当随着需要层次的提高，实现后收获的幸福快乐的感觉也越来越持久。
2.找到快乐的源泉。
如果要保持持续的幸福快乐的感觉，那么我们就要找到内心幸福的源泉。每个人都有幸福感的源泉，我们要把它挖开，而不是仅仅取一杯水就够了。
我们每个人都有真善美的“泉眼”，打通这个泉眼，就能打开内心快乐的“井”。这样时时能时时品尝，时时感受“我被需要了”、“我被关爱了”、“我是有价值的”。
要找到“泉眼”位置，首先你需要找准你的需要层次，你现在是在哪个层次？你现在被满足的幸福有多持久？要达到什么样的层次才能拥有更持久的幸福感？层次会给你指引方向。
3. 做有意义的事而不是简单的事，不要刻意避免过程中的失意苦痛。
快乐幸福这种情绪就像是泉水，需要疏通才能持续涌出。
打开幸福泉眼的钥匙是“感恩”。感恩不是外部一种评价“我应该如何”、“你应该怎样”，“这样是合理的”、“那样是对的”。
感恩应该是内部的一种认知，是一种情绪层面的体验，是一种从心里升起的存在感，是一种自我认同的价值感。这种感觉一旦产生，就会在心里生根发芽。
怎样才能培养这种“感恩”的情绪体验呢？
我们要找准自己的层次，获得自我的价值感，找到人生意义，这样才能体验持续的快乐。
所有持续的快乐都是精神层面的。物质的快乐只是短暂的快感。一旦你找到了让你持续快乐的源泉，你就了解了生命最根本的意义。
意义本身有时候是苦的，有时候是难受的，但它同时是快乐和幸福的。所以幸福并不等于就是舒服。
关爱和被爱，找到志同道合的人，这样你就有爱和归属；帮助和利他，别人因你的行动获益，这样你就获得了一种被需要价值感；做你内心认为对的事情，用一生的行动去坚持实现它，你会有强烈的自我实现感，最终达到实现人生的意义。
找到自我位置，感恩，追求意义，幸福就会顺其自然而来，并一直持续下去。
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