读书报告会节选——《终结拖延症》读后感500字：

　　希望看过这篇文章，能帮您从拖延中抢回更多的时间，帮助您拥有更多的自由时间，更出色地完成工作。

　　拖延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。约百分之二十五的人患有拖延症，有趣的是，绝大多数人都认为自己属于那百分之二十五。

　　那我们先来找一下自己的定位，你属于哪一种拖延？

　　期限性拖延：

　　领导规定下周二要交一篇文章，我会拖到周一晚上才开始写，这种把工作拖到最后期限才完成的，可以称之为期限性拖延。

　　个人事务拖延：

　　我计划7月份去桂林旅游一趟，这属于个人事务，属于不紧急的事情，但一直拖到7月底，我的机票也没有定，行程也没有安排，这就叫个人事务拖延。

　　简单事务拖延：

　　简单事务拖延就很简单，我在吃饭或者在走路的时候，手机微信响了，同事询问我今天什么班？晚上一起约个午饭，两分钟就能回复的问题，但是我就拖延到快吃午饭的时候才想起来回复人家。

复杂拖延：

　　复杂拖延大多跟完美主义有关，领导要我做的PPT，里面有个数据不准确，我就会一直拖延，不想去完成这个PPT。

　　无事不拖的人确实难找，而从不拖延的人也很罕见。本书中，威廉·克瑙斯教给我们一个“三管齐下”的方法，帮我们克服拖延，让生命之旅收获更多的成就，方法是：

　　认知方法：

　　教你看清拖延行为是怎样表现的，以及怎样改变拖延思维。

　　情绪方法：

　　教你建立忍耐力和持久性，使你即使面对不适的环境，也能坚定地沿着原路前行。

　　行为方法：

　　确定你的方向，落实在行动上，善始善终，运用你的知识，通过你的工作和成就取得成功。

　　苏格兰有一句谚语：“什么时候都能做的事，往往什么时候都不去做。”所以，这次可别再拖延啦！我们一起来学习改变消极思考方式，缓解压力情绪，采取积极主动行为的认知、情绪和行为的方式吧！作者：骆云霞