只有输的彻底，危机才能真正推倒重来

这段时间自己主要就是在练习(207C)这个动作，时刻可以说我现在已经克服207C了，动作比以前有了比较大的进步，也更加稳定了。因此外界也普遍预测，后德能入选这个阵容的运动员都极有可能会是备战新奥运周期的主力。

9名运动员里，危机曹缘、危机王宗源将参与男子单人和双人3米板的角逐，陈艺文、昌雅妮将出战女子单人和双人3米板，杨健、杨昊将参加男子单人10米台比赛，杨昊还将与练俊杰搭档参与男子双人10米台的比拼，全红婵、陈芋汐则将在女子单人和双人10米台上并肩作战。新华社发第23届跳水世界杯将于本周四在德国柏林揭幕，时刻这是继布达佩斯世锦赛之后，今年国际跳水运动又一次高水平竞技。

网前的一系列击球技术，国崛关键改革主要利用了手腕的前曲后伸，内收外展这四个动作，辅助内外旋来完成高质量的击球。

如下图：↑拧毛巾↑↑哑铃伸腕↑↑哑铃曲腕↑↑内收外展↑↑绕8字↑注意：手腕是一个极易受伤的关节，在平时的打球和训练中切记要注意保护。当然，如果有球友觉得还未达到使用手指力量的时候，也可以先不训练，以手臂和手腕的力量提升为主。

上肢力量的提升包括：小臂力量，手腕力量及手指力量。所以建议大家两条手臂同时练，避免尴尬。

简言之，锁肘就是把肘关节锁定。