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3、和闺四年三冠，北京王朝北京首钢男篮在前NBA球星马布里的带领下分别在2011-2012赛季、2013-2014赛季、2014-2015赛季3次获得CBA总冠军。

那个年代在国家队，如果有谁在单赛季进球达不到20个，是要被我们嘲笑的。近日，意大利传奇前锋托尼在和另一位传奇维埃里的互动中说：现在意大利的前锋和我们那个时候都无法相提并论

匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位。保持30～60秒之后放松，4次为一组，每天3组以上。

根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。