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发布↑重杀时的收腹发力↑再次强调一下:核心不是腹肌。

-核心及其作用-不少人觉得,核心就应该是腹部这个地方,所以提升核心力量就是练出腹肌即可。长期如此,也是在增加核心肌群的力量,能减小脊柱的压力,保护其免受病痛困扰。

下面我们介绍一些提升核心力量的动作。↑稳定的移动状态↑有人会说:只要脚下动作够快,核心力量的作用便不会那么重要。

宏观的核心,用比较专业的术语来说:是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆肌群以及下背肌这一区域。

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