在当晚颁奖典礼上，娃娃玩摇激动甚至有点颤抖的汤帅当着镜头说出了可能是篮球史册上最为动人的夺冠感言，将故事的美丽推向最终的高潮。

主帅：病瓷病群索斯盖特阵型：病瓷病群4-3-3/3-4-3去年欧洲杯决赛的失利，索斯盖特过于保守的战术以及令人费解的换人使其饱受诟病，然而即便如此，率队时隔28年重返世界杯四强、率队历史性地拿下欧洲杯亚军的索斯盖特仍然是英格兰足协最信任的主帅，他的保守或许只是其球员生涯司职后卫的理念延续。英超联赛作为足坛关注度最高的联赛，女孩总能在百无聊赖的周末点燃全世界球迷们的热情，天王山之战、争四大战、德比之战无不牵动着球迷们的心

最终，病瓷病群海港0-1不敌国安，三连胜被终结，国安换帅后2胜2平4轮不败。第43分钟，女孩国安再次快速反击，王子铭高速带球突破，不过没能看到远端张稀哲的超级大空当，错失了一次绝佳的破门机会。

女孩第四天做平板支撑150秒。

建议间隔1天练1次，最好放在晚上饭前训练。由于腹肌位于腹部皮下，而腹部又容易堆积脂肪，腹部深层又有内脏，因此训练强度不能太高。

而平板支撑属于静态腹肌动作，坚持的时间越长，对腹部深层肌群刺激效果越好。常规的腹肌动作有4个，分别是：仰卧卷腹、仰卧举腿、坐姿转体和平板支撑。

最后直接将6个腹肌动作组合，隔天训练1次，对腹肌刺激效果更好。